当今社会市场竞争激烈，工作学习压力非常大，经常会碰到许多不愉快的事儿，因此许多好朋友尤其消沉。短暂性的情绪抑郁是正常的果长期抑郁，要当心，防止患心理问题。那心里难受压抑怎么缓解?下面给各位介绍一下。
一、转移注意力。
情绪不稳定的情况下，何不做自己喜欢的事儿，例如练毛笔字，画一幅画，能够转移注意力，消除消极情绪。
二、冥念头。
假如情绪尤其压抑，大家可以轻轻地闭上眼，然后用冥想训练的方式，想一想自身以往经验的美好的事物。或是想像自身在一个美妙的沙滩上，艳阳高照，风景秀丽，让自己开心，消除压抑，这针对心里难受压抑怎么缓解也是有一定的作用。
三、流汗法。
心情低落时，能够开展慢跑、登山、打篮球等活动，能够迁移心态，控制中枢神经系统作用，使人的大脑释放出来转让人觉得快乐的生长激素，进而消除抑郁症。
四、歌曲法。
欢快的音乐能让人心情愉悦，因此在抑郁症的情况下可以通过歌曲来释放出来。每个人可以把自身喜欢的音乐放到家中，随后让压抑的心态从音乐中释放出。
五、大吼法。
假如你确实觉得消沉和不舒适，你能跑到山里或别的宽阔的地区大声吼叫，这也是消除抑郁症的最好是方式，你能喊出你心里的抑郁症。
不清楚心里难受压抑怎么缓解的情况下，一定不要胡思乱想，可以通过书写、绘画、逛街购物等方法转移注意力，还可以多想想美好的事情。还可以利用健身运动排出来身体内不开心的要素。锻炼后能够再睡一觉，那样心里的不愉快便会消退。
