作梦是睡觉中的当然全过程，作梦得话，第二天的精神会显得十分振作，可是老是做梦得话会影响到睡眠，让人精神萎靡不振，心情低落，那麼连续几天做噩梦是什么原因儿呢？该怎么改进？
一、连续几天做噩梦是什么原因?
1.心理特点比较敏感敏感。
一般心理状态比较敏感敏感的人一直被噩梦或是噩梦困惑，由于她们更非常容易深入记牢负伤的事儿。这些人应当调节欠佳的心态，多向好朋友倾吐心里的压抑感，平常多和家人一起旅游，承担适度的工作压力。比较严重得话一定要找心理医师帮助。除此之外，身体不适和睡觉方式不合理也会引起噩梦，例如棉被或胳膊在晚上睡觉挤压乳房，危害人的吸气，进而连续几天做噩梦。
2.精神刺激性。
精神刺激会令人做噩梦，例如道路交通事故，洪涝灾害，性侵犯，丧失家人，暴力行为绑票这些。外伤造成的不断噩梦务必向医师寻求帮助。除此之外，假如你在睡觉前见到或听见一些恐怖的事儿和危害，你的脑子也会得到刺激性，造成噩梦。除此之外，如果你身患心脏疾病、呼吸暂停症和精神病症时，你也会做噩梦。抗高血压药物和抗精神药品也会加重噩梦。
二、怎样降低做噩梦的频次?
1.摆正心理状态。
连续几天做噩梦要想改进得话，睡前不必触碰易危害睡眠质量的化学物质，如香烟药咖啡碱、乙醇等。恰当的心态，不必给自己做噩梦而苦恼，维持积极乐观平稳的情绪，睡前可以阅读或舒缓的音乐。
2.保证晚饭口味淡。
睡前不必吃一些不助消化的食物和暴食暴饮，胀大的食材会造成大量的汽体，进而造成肚子胀和不适感。刺激性食物会造成消化不好和胃烧心。高盐食品会提升血压值。油腻感的食材会加剧胃肠和胆肝的压力，因此晚饭要口味淡，吃七分饱。
维持有周期性的作息时间表，保证早起早睡，午休时间不钟头，维持卧房自然环境清静，维持合理的溫度和光源。大白天可以适度健身运动，例如打一种中华传统太极(太极拳)或是飞步走动，但睡前不必做运动过量，不然会刺激性中枢系统，危害睡眠。
